TBSテレビはなまるマーケットで始まる一日
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はなまるマーケット 料理レシピ

はなまるマーケットのお料理レシピ鶏むね肉絶品レシピ

鶏むね肉は、鶏もも肉と比べてお値段が安いだけでなく、低カロリーで
高タンパク!


まずは、蒸し鶏の作り方から

<材料>
鶏むね肉・・・250g
塩、コショウ・・・
水・・・適量


<作り方>

1.鶏むね肉の皮を取り除き、切り込みを入れて開き、約1センチの均等な厚さにしたら、3等分に切る

2.ボウルに1.を入れ、塩・コショウ・水を加え混ぜ合わせる

3.200度の予熱したオーブンに2.を入れ、3分加熱したら、裏返し1分半加熱する。取り出し、粗熱を取る。
※電子レンジでも可。

【鶏むね肉のバンバンジー】
<材料>(4人分)
鶏むね肉・・・150g
キュウリ・・・1本
長ネギ・・・1/2本
ゴマドレッシング・・・適量
白ゴマ・・・適量

<作り方>
食べやすい大きさに切った蒸し鶏(レシピは別途参照)・細切りにしたキュウリと長ネギを加え混ぜ合わせ、 市販のゴマドレッシング・白ゴマを加え、混ぜれば完成。



<食卓のエース“鶏むね肉”>
安い!
ヘルシー!!
ボリューム満点!!!

本当に会える恋愛ゲーム【恋活部】


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